【学習記録】2016/10/26の英語学習
2016/10/26の学習記録です。
瞬間英作文
朝の電車の中でみっちり30分。結構集中してたと思います。
音読パッケージ
朝、自宅で音読を20分行いました。 また、朝の通勤時、徒歩中にシャドーイングを20分行いました。 ここで気がついたのが、以前聞いていた音源がゆっくりスピードのものだったということ。 どおりで簡単と思ったわけだ。 ナチュラルスピードで聞くと、流石にシャドーイングは難しくなります。。。
帰宅時にも、帰宅後にも勉強しようと思ったけど、仕事が遅くなり気力もなくできませんでした。。。
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レビュー
朝、自宅で勉強したのは良かったけど、夜がグダグダでした。 今月いっぱいは忙しいので、その後なんとか巻き返したいと思います。
英語上達完全マップ―初級からTOEIC900点レベルまでの効果的勉強法
- 作者: 森沢洋介
- 出版社/メーカー: ベレ出版
- 発売日: 2005/10
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【学習記録】2016/10/25の英語学習
2016/10/25の学習記録です。
瞬間英作文
朝の電車の中で30分行いました。 3サイクル目です。 夜の電車でも行いたいですけど、仕事に疲れて気力持たず。。。
音読パッケージ
通勤時間の駅から会社までの徒歩の時間に30分間リピーティングをしました。 1日15個のストーリーくらい進めています。 やはり9割位はできるんですが、前置詞などがまだ不安定。 このあたりをしっかりと身につけたいと思います。
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レビュー
合計で1時間位の勉強です。 勉強時間が足りないのが否めません。
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【学習記録】2016/10/24の英語学習
2016/10/24の学習記録です。
瞬間英作文通勤中の電車内での学習のみでした。三週目突入ですが、まだ詰まるところが有り、もっと回数をこなさないと行けないようです。
あと前置詞など細かいところで間違えたりするので、ここを気をつけていきたいと思います。
音読パッケージ
これまた、通勤時間学習のみでした。会社の最寄り駅から会社までの往復20分、合計40分間くらいリピーティングをしました。
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レビュー
ほんとは自宅で勉強したいのですが、最近仕事が忙しく自宅に着くのが12時前で家では飯、風呂くらいでなかなか時間が取れないです。 朝も帰るのが遅いせいで寝るのも遅くなり、5時に起きたいのですがなかなかそれも出来ず。 11月になれば落ち着くので、そこから気合い入れたいと思います。
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【学習記録】2016/10/22の英語学習
本日の英語学習は通勤時間の学習のみでした。 と、土曜日なのに通勤!?と思われるかもしれませんが、平日に仕事がうまく進まず残業になります。 会社に行っても会ったのは守衛の人のみで、広いフロアにポツンと一人だけでした。
瞬間英作文
電車の中で25分間行いました。結構集中したと思います。一つのセッションが二週目に突入して、スラスラとは行きませんが、それなりにできてたと思います。
音読パッケージ
これも通勤時間学習です。 駅から会社までの15分間の間にリピーティングをしました。90パーセントくらいは分かるけど、たまに聞き取れない単語があります。テキスト見て確認ですね。
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レビュー
まったく勉強時間が少ない。通勤時間しか行っていないのがネック。
英語学習方法について考えてみたので、今後の学習計画について書いてみる
学習の動機
英語の学習としては、通勤時には電車の中ではTEDなどの英語のスピーキングを聞きたりしています。勉強としてはそれだけで、自分の英語力ってどのようなものだろうと感じています。 適当に流して勉強をしているので、上達している感じがあまりしません。職場でも英語を使う機会が比較的多いのですが、エイヤでやっていることが多く、きれいな英語には程遠いです。
実践で使える流暢な英語が使えるようになりたいとは昔から思っていたのですが、なかなか進めていくことができずダラダラとやってきました。 会社的に英語を使う機会が多く、この機会に英語の学習方法を見直し体系的な英語を身につけようと思い、初心に戻り英語力を鍛えなおそうと思ったのがこの学習のきっかけです。
現状分析
外資系で働いているので仕事柄、英語を使う必要が多く特にドキュメント類は基本的に英語、日本以外とのコミュニケーションももちろん英語でおこなっています。このとき綺麗な英語ではなく、基本的には少量のボキャブラリーを駆使して、文法も無茶苦茶で使っています。 ボキャブラリーも少なく、発音なども適当。まさに典型的な日本人の英語です。 このためか、リスニングなどでネイティブ同士が話していると、わからない場合が多々あり、こんな時にもう少しスマートに英語を使えたらと思う事があります。 このため英語の学習を体系的に行い、綺麗な英語を身につけ必要があると考え、今に至ります。
判定基準としてはTOEICを使う
いわゆるゴールですね。英語学習においてゴールってなんでしょう。てっとり早いのがなにかのテストで目標とする点数を取ることや資格として取るではないでしょうか。 得点が分かるテストとしてTOEICやTOEFLがあり、資格としては英検などがあります。この中で、TOEICが英語の実力を計る判断基準としてよく使われています。 点数として分かりやすいのでTOEICのテストで判定しようかと思います。
TOEICはで点数を取ったところで英語が使えるようになるわけではないという事がよく聞かれます。たしかにコミュニケーション、実際のビジネスで使われる英語とは異なるのかもしれません。また、TOEICのテストで出される英語が実際の日常で使用されている英語と異なるということもあるでしょう。 しかし、本当の英語としての基礎的な部分が完成しなければある程度の点数は見込めないと思います。また、ネイティブなんてほぼ満点近く取れると言われていますし、TOEICで高得点を取ることは英語マスターへの道のスタートラインに立つための物差しとしてはいいのではないのでしょうか。 また、客観的に自身のレベルを図るものとして点数はやはり動機の一つになるかとおもいますので、当面はTOEICテストの高得点を取ることをターゲットにしたいと思います。
TOEICの目標とする点数は800点以上とする
と言うわけで、目標の点数ですが800点としたいと思います。なぜこの点数かというと、一般に点数については次のようなクラス分けがされています。
- 400点~495点(英語で書かれた看板を見て理解できる)
- 500点~595点(英語で簡単な質問が理解できる)
- 600点~695点(英語のメモが理解できる、ゆっくりとしたスピードで話された場合の道順の説明が理解できる)
- 700点~795点(英語で書かれた社内文書や仕事の進め方について理解できる)
- 800~895点(Webから英語で書かれた情報の収集、同僚との議論を理解できる)
- 900点〜990点(英語で書かれた高度な専門書を理解できる、ネイティブの議論を理解できる)
この中で800~895点は「Webからの情報収集と同僚との議論が英語で可能」とあります。今の自分として、Webから英語でダイレクトに情報を収集したいし、議論についても英語で活発に行いたいと思っていますので、自分にとって800点あたりがよいターゲットになります。
いつまでに目標点数をとる?
ターゲットとなる点数が決まりましたが、目標とするためにはターゲットとなる日にちを決めなければ行けません。いつまでにターゲットとなる得点を取るかと言うことになります。 試験の日程ですが、12月にTOEICを受ける予定です。ただ、3、4年前に受けたときには600点でした。一般に200時間で100点アップできると言われていますので、2ヶ月で200点のアップは流石に厳しいので12月のターゲットは700点取したいと思います。その後、来年の春辺りに800点を目指したいと思います。
学習する項目と内容
目標も決まりましたので、後はどのように英語を学習していくかになります。学習項目としては英語上達完全マップを参考に考えてみました。
英語上達完全マップ―初級からTOEIC900点レベルまでの効果的勉強法
- 作者: 森沢洋介
- 出版社/メーカー: ベレ出版
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こちらはもとはWebで公開されていたもので、その後書籍になったようです。
英語学習法を調べていると結構な人がこの学習法により学習をしています。 この中から次のような項目が学習するべき項目としてあげられます。
- 英単語
- 英熟語
- 文法
- シャドーイング
- リピーティング
- 音読
- 瞬間英作文
- 速読
- 精読
- リスニング
これらをすべて勉強する必要あるのですが、流石にすべてを一気に行うことはできないので、この中から数項目を選んで並列に勉強していきます。
2016年10月〜2016年12月の学習のスケジュール
次の「音読パッケージ」「瞬間英作文」の2つに「発音」を加えた、次の3つの項目に絞って基礎を作ってみようと思います。
- 音読パッケージ
- 瞬間英作文
- 発音
まずは基礎を固めていきたいので、上記の「音読パッケージ」、「瞬間英作文」を行います。英語上達完全マップには書かれていませんでしたが、「発音」も勉強していきたいと思います。 発音は特に日本人にとっては苦手な分野で、教育課程でも重要視されていません。 私も海外の人と話すときに発音がわからないために聞き取ってもらえない場合が多々ありました。そんなことを解消するために発音についても学習したいと思います。 また、初期に学習することで、基礎として身につけ後の学習を効率的にできるようになります。
音読パッケージ
音読パッケージではリスニング、シャドーイング、リピーティングを効率よく学習する方法です。まずは、次の参考書を使います。
みるみる英語力がアップする音読パッケージトレーニング(CD BOOK)
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パラパラと聞いてみたのですが、結構簡単な内容です。音読パッケージにはいくつかの難易度があるようです。今回選んだものはTOEICの600点くらいまでの人が行う難易度のようですが、初めての音読パッケージなので簡単なものから行います。 この内容を完全にリピートできるまで行います。一字一句間違うことなく行います。今回の目標になります。 トレーニングの方法としては次のような順番で学習する「サイクル法」によりおっこないます。
- 先行リスニング
- 聴き解き
- テキストを見ないでリピーティングx1
- テキストを見てリピーティングx3〜5
- 音読x10〜15
- テキストを見ないでリピーティングx3
- シャドーイングx3〜5
はじめの先行リスニングと、聴き解きについては最初の1回のみ行います。 その後は2〜6を繰り返します。この繰り返しのサイクル回しをおこない完全にリピーティングができたら完成となります。大体3、4回くらいでしょうか?もっと掛かるかもしれませんが、とにかく繰り返します。
瞬間英作文
瞬間英作文は簡単な内容の英文を瞬間的に出せるようになるまで行うトレーニングです。 瞬間的に英文を作れるようになることで、頭のなかに英語回路を作ります。 今回使用する教材はiPhoneアプリの「ポケット瞬間英作文」になります。
iPhoneアプリなのでいつでもどこでも使うことができきます。また、アプリの機能として学習時間を記録してくれるので、どのくらい勉強をしたのかを確認することができます。 内容は本で出ている「どんどん話すための瞬間英作文トレーニング」と同じようです。 中学生レベルの英語の内容となります。
どんどん話すための瞬間英作文トレーニング (CD BOOK)
- 作者: 森沢洋介
- 出版社/メーカー: ベレ出版
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瞬間英作文は1文型あたり10個の英文が30〜40文型あるもので一つの学習単位となります。 この瞬間英作文についてもサイクル回しによるトレーニングを行います。サイクルは1セグメント毎に行います。1セグメントは10〜12文型により成り立ちます。 このため、全体で3セグメント程度となります。
最初の1サイクル目については次のように行います。
1.日本文を見て英作文 1.英文を見て答え合わせをする 1.英文を口に落ち着かせる 1.英文の流し
これを1文型毎に行い終了したら次の文型に移ります。これを1セグメント全てで行います。 2サイクル目以降は次のように英文の流しから始まります。
1.英文の流し 1.英文を口に落ち着かせる
これを繰り返します。大体5〜6サイクル位かかると楽に英文が出てくるようになります。 ここで、終了にはなりません。このあと更に4〜5サイクル行います。そうすることで、完全に英文が自分のものになります。このサイクルを「熟成サイクル回し」と言うそうです。 熟成サイクル回しも終了し、大体10サイクルで英文が自分のものとなります。
発音
発音は「英語発音が正しくなる本」を使用します。 発音に関する本はたくさんありますが、この本にはDVDとCDがついています。このため、映像により口の動かし方が解説されており、わかりやすいかと思います。
- 作者: 鷲見由理
- 出版社/メーカー: ナツメ社
- 発売日: 2008/05/23
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この本を10回位読んで行こうと思います。また、一回読む毎にDVDで口の動きを確認していきます。
学習場所と時間
最初の2ヶ月はこのような流れで行っていきます。勉強をする場所は自宅と通勤時間を利用します。 特に通勤時間はドアツードアで片道1時間30分かかり、往復で3時間かかります、そのうち片道で1時間、往復で2時間位は学習時間に使いたいと思っています。 歩いているときに音読パッケージのリスニング、リピーティング、電車の中でのモゴモゴと言いながら瞬間英作文を行い、自宅で集中して音読パッケージを行いたいです。 (電車の中で大きな声で音読パッケージを行うのは流石に恥ずかしいので) あとは週末に発音などを行いたいですが、家族サービスなどの時間もありますので、なかなか時間が取れるか疑わしいです。。。
まとめ
学習法についてはとりあえず12月までを目標に書いてみました。 12月以降については、学習しながら考えていきたいと思います。
めざせ、TOEIC800点!!
英語上達完全マップ―初級からTOEIC900点レベルまでの効果的勉強法
- 作者: 森沢洋介
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低血糖症克服のために定期的にナッツを食べる記事を読んで実行した1週間!
きっかけ
若い頃は少しくらい眠たくても、体力とか、頑張りとか、根性とかで仕事を乗り切っていたけれど、すでにアラフォーになり体力の低下を感じる日々を過ごしています。
朝も若い頃は目覚めがよく、目覚ましがなったらすぐに起きていたのですが、最近は全く無理。朝活などをして勉強とか自分プロジェクトの開発とかをやりたいんだけど、目覚ましがなってもあと10分とか思いつつ、結局起きたかった時間ではなくギリギリの時間に起きてしまい、なんだかやられた気分で毎日を過ごしていました。
そんななかで、なんとかならないかなともも思いつつ毎日を過ごしていたのですが、この記事を読んで自分に似たところがあるなと思いチェックしてみました。
当てはまるとことしては、
- 朝はどんなに寝ても起きるのがつらい(体が痛かったり、悪夢を見たり)
- 弱いお腹
- どうでもいいことで怒りっぽい
- 夕方過ぎの焦り、無気力
- 突然やってくる自己嫌悪発作
- 特に疲れていなくても昼食後異常に眠い
- 関節のだるさや痛み
- 疲れやすい
- 集中できない
- どうでもいいことに緊張する
- どうでもいいことに傷ついて落ち込む
- シニカルなものの見方
- 反・非社会的言動
- ランダムなおしゃべりを楽しめない
- 食事をしてもだるくて楽しめない
ほとんどですね。。。 そんなわけで、低血糖症の疑いがあるようです。実際に病院にいったわけではいないのですが、言われてみればそんな感じもするので、ためしに低血糖症の対処やってみました。
対策としての考察
先程の記事の対処法のポイントとしては
お腹半分でまでしか食べないことと、空腹のタイミングを作らないことと、ソースも含め砂糖とブドウ糖果糖液を徹底的に避けること
つまり、空腹を作らない事と、ブドウ糖果糖液を避けることですかね。ブドウ糖果糖液についてはまだ調べていないのですが、空腹を作らないようにしてみました。行ったこととしては次のとおりです。
- 朝食は食べない習慣なので継続
- 朝->昼食、昼食->夕食の間には空腹期間を無くすためにナッツを食べる
- 一時間おきくらいに食べる
- 食べる量は4、5粒程度
- ナッツはコストコの無塩ナッツを食べた(リーズナブル!)
- 夕食は仕事の関係で遅くなることも多いが、ナッツでガマン
- 食事はなるべく炭水化物を避ける(嫁さんの協力が必要)
ためしてみた結果
たしかに、間食をすることで、昼間や夕方の急激な眠気はなくなってきている気がします。普段は午後2〜3時に急激な眠気が襲い、やる気が急低下します。また、夕方には今までは「もう家に帰りたい病」が発生することが多かったのですが、それもなくなってきました。
あと、朝の寝起きが良いこと。以前は起きても布団でゴロゴロとして気がついたらもう起きないと行けない時間になり、慌てて支度をしていたのですが、朝にスパッと起きれるようになりました。「おはようことりさん!」って感じで小鳥のさえずりが心地よいです。この目覚めの良さは気持ちが良いですね。久々に感じた感覚です。
また、前向きになったこと。いろいろとめんどくさいと感じていたことに対して、すぐに行動できるようになったこと。家事とか特に気にせず行えるようになりました。
いい事ずくめですね。
体重とかはどうなんでしょ。自分は痩せてる方なので、そんなに気にはしないのですが、どちらかといったら、減ったのかも。この辺はポジティブに体を動かすようになったためかもしれません。
結論
意外といいかもしれません。集中力とか、やる気とか、体力とか年齢とともに低下していくものなのですが、昔はそんなこと微塵も感じていなかったのですが、最近は特に意識するようになりました。昔はホント徹夜とかしても、大丈夫だったのですがいまは無理です。少しでも寝ないと全く力を出すことができません。
特に集中力に関しては、数分と持たない。今は過去の遺産を潰しながら行動している感じです。
昔の状態を完全に取り戻すことは無理ですが、少しでも良い状態に有りたいと思うことが多くなり、今回はこの対策をやってみました。結果としてはまだ少ない期間ですが、かなりの効果を発揮したのかと思います。
食事に関しても気を使わないとと思うようになり、その他によく噛んで食事することなどをやっています。以前は早食いに近いほどで、1食5分とかからずに食べていましたが、一口あたり30回噛むようにしてみました。食事時間は数倍に長くなりましたが、食べ物の中身の味がわかるようになった気がしてより食事を楽しむことができました。また、少量の食事で満腹になることができるので、白いご飯も少なくて良くなりました。
ただ、あまりに食事に集中するあまり、食事中の会話が疎かになったことがあげられますが、これはしょうがないですね。
とまあ、短い期間ですが体調については改善されたきがしますので、今後も続けていきたいと思います。
低血糖症と精神疾患治療の手引―心身を損なう血糖やホルモンの異常等の栄養医学的治療 (第5版)
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